據(jù)《中國血脂管理指南（2023年）》

我國成年人血脂異常總體患病率高達35.6%

血脂異常的人應該怎么辦？

近日一項研究發(fā)現(xiàn)

適量攝入堅果可以改善血脂異常

且不同“血脂異常”，各有最佳堅果

堅果調節(jié)血脂效果佳

2023年12月，食品營養(yǎng)領域專業(yè)期刊《食品科學與營養(yǎng)學評論》上刊登一項重要研究發(fā)現(xiàn)，想要調節(jié)血脂，堅果就能起到很好的作用，而且不同堅果可以說“功效”各有不同。

為了評估不同堅果對血脂參數(shù)的影響，西班牙卡斯蒂利亞拉曼查大學健康與社會研究中心研究小組，對76項隨機對照分析試驗數(shù)據(jù)展開了深入分析，結果顯示：

在降低總膽固醇方面，前3名堅果依次是開心果、杏仁和核桃；

在降低“壞”膽固醇方面，前3名堅果依次是腰果、核桃和杏仁；

在降低甘油三酯方面，榛子效果最佳，其次是核桃；

在提高“好”膽固醇水平方面，花生最有效。

研究人員表示，所有堅果對降低血脂水平都表現(xiàn)出積極影響，而特定類型的堅果對特定血脂參數(shù)具有更強的優(yōu)勢。

研究結果證實，通過個性化營養(yǎng)策略預防和控制血脂異常切實可行，消費者可以根據(jù)自己血脂檢查結果，選擇相應的最佳堅果。